1. 正常心率：每分鐘75次
健康成年人安靜狀態(tài)下，心率平均為每分鐘75次。正常范圍為每分鐘60-100次。成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低于60次/分鐘者，為心動過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12-20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢。
2. 正常體溫：36.3℃-37.2℃（口測法）
臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫。口測法（舌下含5分鐘）正常值為36.3℃-37.2℃；腋測法（腋下夾緊5分鐘）為36℃-37℃；肛測法（表頭涂潤滑劑，插入肛門5分鐘）為36.5℃-37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動，一般清晨2-6時最低，下午13-18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。
3. 血紅蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）
臨床上以血紅蛋白值作為判斷貧血的依據(jù)。正常成人血紅蛋白值90-110克/升屬輕度貧血；60-90克/升屬中度貧血；30-60克/升屬重度貧血。
4. 白細胞計數(shù)（WBC）：4-10*（10的9次方）個/升
白細胞計數(shù)大于10*（10的9次方）個/升稱白細胞增多，小于4*（10的9次方）個/升稱白細胞減少。一般地說，急性細菌感染或炎癥時，白細胞可升高；病毒感染時，白細胞會降低。感冒、發(fā)熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明確病因，指導(dǎo)臨床用藥，醫(yī)生通常會讓你去查一個血常規(guī)。
5. 血小板計數(shù)（PLT）：100-300*（10的9次方）個/升
血小板有維護血管壁完整性的功能。當(dāng)血小板數(shù)減少到50*（10的9次方）個/升以下時，特別是低至30*（10的9次方）個/升時，就有可能導(dǎo)致出血，皮膚上可出現(xiàn)瘀點瘀斑。血小板不低皮膚上也常出現(xiàn)“烏青塊”者不必過分緊張，因為除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都會導(dǎo)致“烏青塊”的發(fā)生，可去血液科就診，明確原因。
6.尿量：1000~2000毫升/24小時
24小時尿量>2500毫升為多尿生理性多尿。見于飲水過多或應(yīng)用利尿藥后。病理性多尿見于糖尿病尿崩癥腎小管疾病等。
24小時尿量<400毫升為少尿，多見于飲水過少脫水腎功能不全等。
24小時尿量<100毫升為無尿，多見于腎功能衰竭休克等嚴(yán)重疾病。
提醒：如果您感覺自己最近尿量明顯增多，特別容易口渴，應(yīng)去醫(yī)院檢查，排除自己是否有糖尿病或腎小管疾病，若發(fā)現(xiàn)自己最近飲水不少，但尿量偏少，身上還有點腫，更應(yīng)及時檢查，排除腎臟疾患。
7.夜尿量：500毫升
夜尿指晚8時至次日晨8時的總尿量，一般為500毫升，排尿2~3次。若夜尿量超過白天尿量，且排尿次數(shù)明顯增多，稱為夜尿增多。生理性夜尿增多與睡前飲水過多有關(guān)；病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現(xiàn)，是腎功能減退的早期信號
提醒：夜尿增多是一個異常信號，大家應(yīng)引起足夠重視除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統(tǒng)感染、糖尿病、精神緊張等原因所致。
8.尿紅細胞數(shù)（RBC）正常值：0~3個/高倍視野
尿紅細胞>3個/高倍視野，稱鏡下血尿
尿紅細胞>10個/高倍視野，稱肉眼血尿
提醒：尿紅細胞計數(shù)若超過3個，常提示腎臟有病變或泌尿系統(tǒng)有感染，應(yīng)即刻就醫(yī)；女性應(yīng)避免在月經(jīng)期查尿常規(guī)，以免經(jīng)血混入尿液影響化驗結(jié)果。
9.尿白細胞計數(shù)（WBC）正常值：<5個/高倍視野
尿白細胞計數(shù)若>5個/高倍視野，稱鏡下膿尿
提醒：尿中若有大量白細胞，多為泌尿系感染，如腎盂腎炎腎結(jié)核膀胱炎或尿道感染如果尿中有白細胞，但少于5個/高倍視野，就算正常。
10.兩大血型系統(tǒng)：ABO和Rh
血型系統(tǒng)將血液分為4型：A型 B型 AB型 和O型
Rh血型系統(tǒng)將血型分為兩型：Rh陽性型和Rh陰性型
在白種人中，85%為Rh陽性血型，15%為Rh陰性血型
在我國，99%的漢族人屬Rh陽性血型，Rh陰性屬稀有血型
提醒：如果爸爸是A型血，媽媽是B型血，孩子應(yīng)該是什么血型？正確答案是A型B型AB型或O型。千萬不要因為夫妻二人都不是O型，卻生出一個O型寶寶，而覺得奇怪哦！
注意：雙方若有一人為AB型，寶寶就不可能是O型
雙方若都是O型，寶寶只能是O型。
11.體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方：18.5~23.9屬正常
體重指數(shù)<18.5為體重過低，體重指數(shù)24.0~27.9為超重，體重指數(shù)28.0為肥胖
提醒：如果你的體重指數(shù)超過24,說明你已經(jīng)偏胖，需要減肥了。
記住：肥胖是百病之源，如果聽之任之，糖尿病高血壓冠心病都會找上你。
12.最佳減肥速度：每月減重1~2公斤
提醒：體重超標(biāo)的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，減肥過快過猛會導(dǎo)致體重反彈、厭食癥、貧血、營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等不良反應(yīng)。
13.腰圍：男性90厘米，女性80厘米
大于則為腹型肥胖腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，即腹型肥胖（也稱為蘋果型肥胖）的指標(biāo)腹型肥胖。目前被認為是冠心病，代謝綜合征的重要危險因素。
提醒：如果你的體重指數(shù)尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標(biāo)，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖的人比全身都胖的人更危險，更容易受冠心病糖尿病的青睞，當(dāng)心！
14.肥胖信號：一個月增重1.5公斤
提醒：在體重剛開始往上長的時候就及時發(fā)現(xiàn)，并采取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現(xiàn)下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浹背，出現(xiàn)下背髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛。
15.血壓正常值：收縮壓<140毫米汞柱，舒張壓<90毫米汞柱
在安靜時測量大于140毫米汞柱和（或）舒張壓90毫米汞柱，可診斷為高血壓。
收縮壓大于140毫米汞柱，但舒張壓<90毫米汞柱，稱為單純收縮期高血壓。
提醒：高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用降壓藥物，把血壓控制在正常范圍。有糖尿病腎病者，最好將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。
16.糖化血紅蛋白正常值6.5%
糖化血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的血紅蛋白與葡萄糖結(jié)合的產(chǎn)物，能反映采血前3個月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效、最可靠的指標(biāo)。
糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白7.0%作為治療達標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)之一，老年人可略放寬標(biāo)準(zhǔn)（7.0%~7.5%），中青年人應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在6.5%或更低。
提醒：糖化血紅蛋白每下降1%,糖尿病相關(guān)并發(fā)癥可減少20%! 因此，即使是無法達到上述標(biāo)準(zhǔn)的糖尿病患者，也應(yīng)盡可能將糖化血紅蛋白降至接近正常。
17.骨密度最高的時期：30~40歲
每個人一生中骨密度最高（骨峰值）的時期一般出現(xiàn)在30~40歲，受出生后營養(yǎng)發(fā)育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨峰值開始下降。女性在絕經(jīng)后5年內(nèi)，男性在70歲以后，骨量丟失最快。
提醒：骨峰值高的人，其骨內(nèi)鈣含量高，年老以后發(fā)生骨質(zhì)疏松的程度較輕，時間較晚。因此，40歲之前的人應(yīng)把握機會，保證每天足夠的營養(yǎng)和鈣的攝入，并積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值。
18.每人每日用油25克為宜
提醒：烹調(diào)時最好用植物油，因為植物油含對心臟有益的不飽和脂肪酸較多，由于油的熱量比較高，因此用量不宜過多，否則熱量過剩，也會轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪，讓你變胖。
19.每天食鹽量不宜超過6克
提醒：鹽是引發(fā)高血壓的重要危險因素，口味較重的人應(yīng)特別注意每天的食鹽量還應(yīng)包括醬油腌菜咸蛋中的含鹽量。
20.每天吃蔬菜400~500克
提醒：每天食用的蔬菜一半以上應(yīng)為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素，熱量又很低，是真正的健康食品。
21.健康成人每日攝入鈣600~800毫克
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量：成人600~800毫克/天，孕婦1200毫克/天，乳母2000毫克/天。
提醒：乳及乳制品含鈣豐富，吸收率高。水產(chǎn)品中，蝦皮、海帶、豆制品含鈣較多。為促進鈣的吸收，應(yīng)適當(dāng)補充維生素D并多曬太陽。
22.每天飲水1500毫升以上
提醒：飲水量包括每天攝入的茶水、湯水、果等食物的總含水量。飲水方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應(yīng)飲白開水或清茶，不要用含糖飲料代替水等。
23.中風(fēng)（卒中）康復(fù)最佳開始時機：腦梗死后3天，腦出血后5~7天
提醒：到目前為止，國內(nèi)外還沒有一種藥物對偏癱具有決定性的康復(fù)作用，唯有康復(fù)訓(xùn)練才是改善卒中病人功能障礙的有效方法。對卒中偏癱病人而言，康復(fù)訓(xùn)練的效果遠勝于用藥，康復(fù)訓(xùn)練進行得越早越科學(xué)越完善，康復(fù)的機會就越大。
24.丙氨酰轉(zhuǎn)氨酶（GPT或ALT）正常值<40單位/升
提醒：谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高多提示存在肝臟損害，如急慢性病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎、肝硬化等，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
25.甲胎蛋白（AFP）<25微克/升（也可參照化驗單上的正常參考值）
甲胎蛋白是在胎兒早期由肝臟合成的一種糖蛋白，出生后，AFP的合成很快受到抑制。當(dāng)肝細胞發(fā)生惡變時，血中AFP含量明顯增高。
提醒：AFP升高，特別是略高于正常值時，并不一定表示患了惡性腫瘤，應(yīng)動態(tài)觀察，切莫驚慌失措。
26.18~45歲近視度數(shù)<1200度：可做準(zhǔn)分子激光近視眼手術(shù)
提醒：年齡在18歲以下；近視度數(shù)不穩(wěn)定，近年仍有逐年加深趨勢；近視度數(shù)> 1200度；眼部有活動性病變（如炎癥青光眼干眼癥等）；角膜中央厚度<450微米；有其他嚴(yán)重眼病（如圓錐角膜等）；有自身免疫性疾病、瘢痕體質(zhì)及嚴(yán)重糖尿病者等，都不能做準(zhǔn)分子激光近視眼手術(shù)。
27.40歲以上，每年查1次B超
超聲檢查具有無創(chuàng)無輻射便捷及準(zhǔn)確等優(yōu)點，不僅可發(fā)現(xiàn)結(jié)石囊腫脂肪肝等常見疾病，還能早期發(fā)現(xiàn)某些腫瘤。
提醒：受超聲波物理性質(zhì)所限，超聲檢查較適合實體器官，如肝脾腎等，一般不適合含氣器官（比如胃腸）和骨骼系統(tǒng)。
28.40歲以上女性，每年查1次鉬靶攝影
近年來，乳腺癌的發(fā)病率呈逐年上升趨勢。乳腺鉬靶攝影對乳腺疾病，特別是對早期乳腺癌具有較高的診斷價值，臨床上將其作為除體檢之外首選的影像學(xué)診斷方法。如有乳腺癌家族史等高危因素，應(yīng)從35歲開始，每年接受一次乳腺鉬靶攝影檢查。40歲以后，根據(jù)醫(yī)生意見適當(dāng)增加檢查次數(shù)。
提醒：35歲以下的年輕女性乳腺組織致密，乳腺鉬靶攝影不易發(fā)現(xiàn)病灶，建議將超聲檢查作為乳腺癌早期診斷的手段。
29.女性45歲以上，男性55歲以上：每年測1次骨密度
我國60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率，女性為30%~35%,男性為10%~20%。骨質(zhì)疏松癥對人體健康的危害是多方面的，如引起腰酸背痛，身材變矮，駝背和骨折等。
提醒：目前最好的骨密度檢測設(shè)備是雙能X線吸收儀，俗稱骨密度儀。骨密度儀可以測定腰椎股骨近端或者全身骨骼的骨量，能精確地反映骨量丟失情況。大家應(yīng)將每年的測定數(shù)據(jù)妥善保管，并與自己第一次測得的骨密度值（初始數(shù)據(jù)）作比較，以便掌握自己每年骨量丟失的情況。一旦骨密度值達到骨質(zhì)疏松的標(biāo)準(zhǔn)，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行正規(guī)的藥物治療，最大限度地提高骨密度，預(yù)防骨折發(fā)生。
30.冠脈狹窄> 70%,需做介入治療
一般認為，冠狀動脈狹窄<70%,可先進行藥物治療；冠狀動脈狹窄> 70%,則需做介入治療。若有明顯癥狀，狹窄> 50%也應(yīng)做介入治療。此外，一些特殊情況，比如冠狀動脈狹窄程度不夠介入治療標(biāo)準(zhǔn)，但影像學(xué)顯示病變形態(tài)不穩(wěn)定，易發(fā)生血栓者，也應(yīng)及早行介入治療。
提醒：兩支以上冠狀動脈狹窄> 50%,或接受過冠脈成形治療并在冠狀動脈內(nèi)安裝支架的患者再次發(fā)生心絞痛，應(yīng)接受搭橋手術(shù)。
010-68210887
service@longhui.org.cn
北京市昌平區(qū)立湯路175號新華未來城4層417室